Un régime pour les paresseux, bien sûr, ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire du tout. Il y a quelques directives à suivre. Mais ils ne vous demanderont pas une endurance surhumaine.
Le surpoids est un problème très courant. Des millions de personnes dans le monde essaient différents régimes dans le but de perdre du poids, mais n'ont pas toujours le temps et les ressources nécessaires pour contrôler pleinement leur alimentation. Certains régimes demandent beaucoup de temps pour cuisiner, d'autres impliquent une nutrition spéciale, et bien sûr, l'activité physique doit être ajoutée à tout régime. . . Tout cela décourage les gens de perdre du poids, mais il existe des régimes qui n'imposent pas un nombre énorme de restrictions, et l'un d'eux est un régime pour les paresseux. L'avantage de ce régime est que, avec sa durée assez courte (le régime pour les paresseux est calculé pour un maximum de 2 semaines), il aide à développer une habitude très utile - boire suffisamment d'eau.
De nos jours, la gamme de boissons est vaste et toutes ne peuvent au moins être considérées comme une boisson « saine ». La teneur élevée en sucre, en caféine et en toutes sortes de colorants n'est bonne pour personne. Dans le même temps, nous oublions souvent l'eau propre et en vain - sa consommation suffisante est d'une importance cruciale pour le corps. C'est sur cela que se base le "régime pour les minutes paresseuses 12 kg" - vous apprenez à boire de l'eau propre dans la quantité dont vous avez besoin et en même temps, vous remplissez l'espace de votre estomac non pas avec de la nourriture, mais avec de l'eau. En conséquence, le total des calories par repas pourrait chuter de 75 à 90 calories, selon une étude publiée dans le journal. Et cela se produit non seulement parce que vous mangez moins, mais aussi parce que l'eau remplace certaines des boissons les moins saines.
Alors à quoi sert un régime paresseux?
Régime de perte de poids paresseux - Règles de base
La règle principale du régime pour les paresseux est de boire un verre d'eau 20-30 minutes avant de manger. Il aide à modérer l'appétit et à accélérer la digestion. Mais en mangeant, il vaut mieux s'abstenir de boire. Il est recommandé de ne pas boire plus tôt qu'une heure après un repas.
Nous avons découvert l'eau. Qu'en est-il de la nourriture? Dans le cadre d'un régime amaigrissant paresseux, divisez votre alimentation quotidienne en au moins 4 repas. Vous devriez manger souvent pour éviter la faim, car cela ralentit le métabolisme.
Le régime alimentaire des paresseux à la maison est basé sur les principes d'une alimentation séparée. Cela signifie que vous mangez séparément des protéines et des glucides, comme de la viande sans accompagnement. Vous pouvez remettre la garniture jusqu'à votre prochain repas. Toutes les céréales saturées en glucides sont recommandées pour être consommées le matin. Préparez le dîner avec des protéines et des légumes.
Régime pour les paresseux - un menu pour chaque jour
Le menu diététique pour les paresseux comprend de la viande maigre, beaucoup de fibres végétales (légumes, fruits) et des produits laitiers faibles en gras. Produits de boulangerie interdits, viandes fumées, aliments salés, restauration rapide.
Voici un exemple de menu diététique pour les paresseux pendant une semaine.
1er jour
Petit déjeuner : fromage cottage faible en gras, fruits.
Déjeuner : 100 g de poisson vapeur, salade de légumes.
Collation de l'après-midi : pomme.
Dîner : deux œufs durs, 50 g de blanc de poulet.
2ème jour
Petit déjeuner : compote de choux sans huile.
Déjeuner : bouillon de poulet, salade de légumes.
Collation de l'après-midi : yaourt allégé, salade de fruits.
Dîner : 70 g de poisson bouilli, salade de légumes.
3ème jour
Petit déjeuner : salade de tomates, poivrons et aubergines.
Déjeuner : bouillon de champignons, pain noir.
Collation de l'après-midi : fromage cottage aux baies.
Dîner : 100 g de bœuf bouilli, légumes.
4ème jour
Petit déjeuner : salade de choux aux concombres et herbes.
Déjeuner : soupe de légumes, pain sans levure.
Collation de l'après-midi : pêche.
Dîner : galettes de poisson vapeur, salade de légumes.
5ème jour
Petit déjeuner : fromage cottage avec yaourt et fruits.
Déjeuner : poisson vapeur, une tranche de pain de seigle.
Collation de l'après-midi : pomme et poire.
Dîner : 100 g de bœuf bouilli, légumes.
6ème jour
Petit déjeuner : œuf à la coque, pain noir au fromage.
Déjeuner : 80 g de blanc de poulet, salade de légumes.
Collation de l'après-midi : nectarine.
Dîner : 70 g de bœuf, salade de légumes.
7ème jour
Petit déjeuner : chou-fleur au curcuma.
Déjeuner : bouillon de dinde.
Collation de l'après-midi : prunes.
Dîner : œuf dur, salade, 50 g de poisson.
Régime pour les paresseux - moins 12 kg: avis
Les avis de ceux qui maigrissent confirment qu'avec un régime pour paresseux, vous pouvez perdre jusqu'à 10 à 12 kg en deux semaines.
N'oubliez pas qu'un régime "paresseux" est contre-indiqué pendant la grossesse, les maladies rénales, les carences en calcium et en vitamines, ainsi que l'allaitement, les maladies du tractus gastro-intestinal, du cœur, du foie. Si vous avez le moindre doute sur le régime, consultez votre médecin, découvrez si vous pouvez charger votre corps de cette manière (et tout régime est une charge). Une version abrégée du régime est possible - pendant 7 jours, bien sûr, vous ne perdrez pas 10-12 kg, mais les résultats le seront toujours.
Beaucoup de gens choisissent un régime pour les paresseux comme moyen de perdre du poids rapidement, et cela est tout à fait justifié, mais le régime de tout le monde ne fonctionne pas sans ambiguïté. Si le corps est déshydraté, même une prise de poids est possible au début, et sans restrictions alimentaires supplémentaires, l'eau seule ne fonctionnera pas si efficacement que 10 à 12 kg s'envoleront vraiment. Peut-être qu'aucune eau ne peut battre la restauration rapide et les visites nocturnes quotidiennes au réfrigérateur (mais nous sommes sûrs: si vous décidez de perdre du poids, alors, bien sûr, cela ne vous concerne pas du tout), et l'activité physique est nécessaire pour garder le corps en bonne condition. Néanmoins, comme nous l'avons déjà dit, même si vous ne buvez qu'un verre ou deux d'eau 20-30 minutes avant les repas, vous n'aurez pas autant faim, et les critiques sur le régime alimentaire des paresseux le confirment. Et l'eau accélère le métabolisme avec beaucoup de succès.
Aussi, ceux qui ont pratiqué un tel régime disent qu'un verre d'eau est une recommandation générale, quelqu'un peut facilement boire deux verres ou un verre et demi pour lui-même, tout dépend de l'individu. Mais ce qui ne dépend pas, c'est que l'eau potable doit être à température ambiante, ni trop chaude ni trop froide, et vous devez la boire non pas d'un trait, mais par petites gorgées. Il peut s'agir d'eau de puits, d'eau minérale ou simplement d'eau filtrée. À propos: toutes les boissons avec un tel régime sont considérées comme des collations, donc avant de boire du thé ou du café, vous devrez d'abord boire de l'eau et attendre. C'est un autre avantage du régime - les petites collations ne servent à rien, car elles sont généralement le résultat d'un désir momentané de mâcher quelque chose, et une préparation d'une demi-heure ne rentre pas dans ce concept. Il s'avère qu'il est beaucoup plus facile de manger de manière mesurée, en respectant certains intervalles de temps, ce qui est tout simplement très bénéfique pour le corps.
Ceux qui ont suivi un régime pour les paresseux notent comme un avantage qu'il ne nécessite pas de coûts financiers particuliers, il est encore plus susceptible d'économiser de l'argent - car il vaut mieux refuser la restauration rapide et les plats cuisinés. De plus, consommer suffisamment de fruits et de légumes dans le cadre d'un régime paresseux signifie que votre corps reçoit davantage de vitamines dont il a besoin. Encore un bonus santé ! Et, bien sûr, il est pratique que dans de nombreux cas, il soit possible de ne pas cuisiner pour vous-même séparément, mais de manger comme tout le monde, mais en plus petites portions.
Régime pour les paresseux : précautions
Cependant, tout régime est une certaine limitation, et il est important de ne pas en faire trop avec ces limitations. Tout d'abord, lorsque vous suivez un régime pour paresseux, concentrez-vous sur votre confort. Si vous devez constamment vous maîtriser, la probabilité d'une panne augmentera considérablement et il sera très décevant si les résultats hebdomadaires chevauchent le sprint alimentaire du week-end. Si vous n'êtes pas à l'aise de boire deux verres d'eau, buvez-en un. L'eau chaude boit mieux - buvez de l'eau chaude. Il semble que l'eau ne suffise toujours pas - remplacez la viande ou le poisson par un accompagnement pour la soupe, les soupes se marient généralement très bien avec un tel régime.
Si vous passez beaucoup de temps debout, en dehors de votre domicile ou de votre bureau, planifiez votre itinéraire quotidien. Beaucoup d'eau à l'entrée signifie qu'il y a aussi beaucoup d'eau à la sortie.
Surveillez votre santé et votre condition. Il est probable qu'au début, vous aurez besoin de boire en plus des vitamines, car certains des nutriments disparaîtront avec les aliments que vous refusez, et pour trouver un équilibre, cela prend du temps.
Le régime pour les paresseux dure deux semaines, mais cela ne signifie pas qu'immédiatement après, vous pouvez manger n'importe quoi et autant que vous le souhaitez. Si vous voulez maintenir le poids et l'empêcher de grossir, le régime devra tout de même être respecté, sinon les kilogrammes perdus reviendront, et il peut arriver que vous preniez au contraire du poids supplémentaire au lieu de rester dans celui-là. dont vous avez besoin. Cependant, si pendant ces deux semaines vous "vous impliquez" dans le processus, alors, très probablement, vous apprendrez à reconnaître les signaux de votre corps et vous comprendrez quand vous avez vraiment faim, et quand il suffira de boire. l'eau.
Essayez de ne pas vous limiter à un régime : ajoutez une activité physique si possible. Ainsi, le processus de perte de poids ira beaucoup plus rapidement et plus efficacement. De plus, le simple fait de perdre du poids ne suffit souvent pas, une silhouette élancée avec un relief est beaucoup plus belle - et c'est ce que le sport peut accomplir.
Planifiez vos menus diététiques paresseux à l'avance, l'équilibre est très important. Le corps doit recevoir tous les nutriments et vitamines dont il a besoin, sinon vous ne ferez que nuire à votre santé.
Selon les avis, un régime pour les paresseux est assez efficace dans la lutte contre l'excès de poids, s'il est perçu non pas comme des changements à court terme dans l'alimentation, mais comme une période de transition qui aide à développer des habitudes saines. Si vous avez souvent déjà mangé de la restauration rapide, des aliments gras ou salés ou des produits semi-finis auparavant, un régime paresseux vous aidera à redresser votre régime alimentaire, et après cela, il vous sera beaucoup plus facile de passer à une bonne alimentation.